地址:石家庄市新华区西三庄乡大安舍村慧中街18号
电话:0311-88888155/166
邮箱:452656386@qq.com

夏至到,心脑血管疾病意外风险增大! 专家提醒:这些养生要点得

发布时间: 2021/7/6 14:46:14 来源:本站原创 作者:佚名 【字体: 浏览:

6月21日,通城进入夏至时节。夏至是盛夏的起点,意味一年中最热的时期就要到了。这几天,气温高、湿度大,不少市民易感到胸闷、心悸,精神不振,易心烦。在夏至到来之际,市六院(上海大学附属南通医院)中医科主任花佳佳提醒,这一时节的养生保健,要顺应夏季阳盛于外的特点,保护阳气,重在养心,注意睡好养心觉;饮食清淡,调理脾胃;心平气和,防暑降温,避免心脑血管疾病意外。

防暑降温,避免心脑意外

花佳佳表示,气温超过33℃,心脑血管疾病的发生率会明显增高。因此夏至养生重在养心。“夏季心脑血管疾病高发,高温让全身血管扩张,血液循环加快,会加重心脏负担。这种情况下,心肌容易缺血,出现胸闷、气短、胸痛等不适症状。加上夏至空气中含氧量下降,人体出汗较多,血液黏度升高,血流不畅,心血管易堵塞,出现心肌缺血,从而易诱发心梗。”因此,花佳佳强调,夏至要重视防暑降温,多饮水,不要等到口渴才喝水,防止中暑和心脑血管疾病意外。出行、户外工作要避开正午最热的时间,如必须外出,应做好防晒措施。此外,在空调环境中,要保持适当的温度,一般温度控制在26-27℃,避免温度过凉和一直对着风吹,这样容易导致感冒和面瘫。同时尽量保持一点通风,避免长时间在空调环境中,这样容易引起风湿、关节疾病的发作。

调理脾胃,防止食物中毒

在夏季养生中要特别重视调理脾胃。夏至时,人的胃肠功能因受暑热刺激,脾胃机能会相对减弱,容易发生头重倦怠、胸闷、食欲不振等不适。花佳佳建议,此时,饮食应以清淡、容易消化为主,少食用肥腻、辛辣上火的食物,以起到调理胃气、保养精气的作用。绿豆粥、金银花粥、莲子粥等都是很好的夏季饮品。同时,应多食用新鲜的瓜果,既能够生津开胃,又能够预防胃肠道的疾病。不过,花佳佳也提醒市民少食过凉过冰的饮品。“过凉的饮品会刺激胃肠道,影响消化液的分泌,使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。”他提醒,夏至时食物容易发霉霉变,要注意食用新鲜清洁的食物,防止食物中毒。

调息静心,切忌脾气火爆

“夏至暑湿比较重,人们容易心生烦躁,此时要注意保持静心,保持恬淡的心态,心平气和,切忌火爆脾气,防止心火内生。”花佳佳提醒,市民朋友在夏至更应控制好情绪,避免焦虑、紧张、发怒,导致血压波动大,诱发心梗、猝死。

此外,还应尽可能中午午睡一会。“每日午睡半小时可以使心血管系统得到很好地舒缓,降低心血管发病和死亡的风险。”花佳佳表示,在夏至的锻炼中,最好选择清晨或者傍晚的时候、凉爽的时候进行,要选择一些空气清新的地方,以散步、慢跑、太极拳这类有氧运动为主,不要做过分剧烈的运动。在运动之后,如果出汗过多,要适当的饮用盐开水,保持体液的平衡。

冬病夏治,花少钱治好病

夏至时节的到来也意味着“三伏天”即将到来,“冬病夏治”又将拉开帷幕。对于有关节炎、哮喘、咳嗽、鼻炎以及畏寒、宫寒、痛经等烦恼的市民来说,又到了一年中治疗的好时机。

“冬病夏治可以用很少的钱使冬天好发、阳气虚弱的疾病,在阳气旺盛而未发病的夏季,通过中药敷贴等方法进行治疗和调理,以减轻在冬季发作时的症状和病情,或不再发病。”花佳佳介绍,冬病夏治是祖国医学中很重要的预防医学思想,其中,三伏贴是中医的一种贴敷疗法,在每年农历夏季三伏对特定穴位进行贴敷,使药物持续性刺激穴位,疏通经络,调节脏腑功能,可达到预防和治疗疾病的效果

地址:河北省石家庄市新华区西三庄乡大安舍村惠中街12号院内 乘车线路:火车站西广场乘坐62路到终点下车北行走800米即到,或省二院乘坐111路到大安舍下车南行500米路西即到,联系电话0311-88888155。 冀ICP备14018894号-3